善用腹式呼吸读书更有功效

医师建议考生，现在要开始调整作息；因为每个人睡眠时间长短不一，不管多早睡，多晚睡，最好“固定起床的时间”，要是因前一天熬夜念书就晚起床，反而会打乱生理时钟；另外，考前一天也不必特地早睡，以免因紧张在床上辗转反侧而更晚入睡。
手机蓝光会抑制大脑松果体释放褪黑激素，进而影响睡眠结构，根据美国研究，孩子只要接受成人十分一的蓝光，睡眠质量就会受影响，因此，睡前两小时不要用手机。另外可搭配腹式呼吸，用鼻子深吸气，感觉肚子隆起，再慢慢吐气。腹式呼吸可增加血氧浓度，思虑会更清楚，此时闭眼放松，冥想今天读过的内容，读书会更有功效。
久坐念书，可能会导致腰酸背痛。说，考生要上厕所、倒茶水时，可做伸展运动，睡前不宜做激烈运动，以免影响睡眠；饮食要注意食品卫生，避免吃冰品冷饮，以免腹泻，也不要喝提神饮料或咖啡。